紫外線會讓人曬黑、曬傷造成老化!預防紫外線損害3方法

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隨著天氣越來越炎熱,屋外的艷陽成天高掛天上,陽光不僅會造成曬黑、曬傷,近年來有越來越多的研究報告發現紫外線對于人體有極大傷害,會造成活性氧大量生成,加速老化之外,還會有皮膚癌、眼部病變的風險。透過三種簡單的方法,預防紫外線損害!

紫外線

  紫外線不僅是會讓人曬黑、曬傷,更是造成老化的原因。

  紫外線會降低皮膚新陳代謝 加速眼睛老化

  肌膚的老化有8成都是來自于紫外線。紫外線會造成身體產生活性氧,破壞肌膚組織以及膠原蛋白,造成皮膚的新陳代謝變糟,產生皺紋和松弛,進一步,還會導致皮膚癌。

  此外,紫外線也會造成頭皮和頭發的損傷,并導致眼睛和體內的老化,紫外線會造成視網膜黃斑退化,加速眼睛老化,同時也會讓白內障的風險大幅提高。

  《預防紫外線損害3方法》

  1.黃色太陽眼鏡  

  許多人認為太陽眼鏡越黑遮蔽效果越好,事實上,黑色和茶色的鏡片會讓人瞳孔打開,讓紫外線照射進眼睛深處的風險提高。日比野醫師表示,黃色和橘色的太陽眼鏡鏡片,遮蔽紫外線的效果最好。 黑、棕等顏色過深,反而會讓紫外線容易進入眼睛。

  選購黃、橘色太陽眼鏡時,也要注意挑選偏淺的顏色。

  2.蛋白料理 

  紫外線使體內活性氧大幅增加,造成老化,日比野醫生推薦的紫外線對策之一,就是吃蛋料理,而特別的是,蛋白非常重要。蛋白中含有許多酵素,能修復被紫外線破壞的皮膚蛋白質,此外蛋白的優質蛋白質易于讓人體吸收,能促進新陳代謝。

  醫生推薦可一天吃兩個蛋白,可做成蛋白蛋包飯,特別是早上當作早餐,攝取優良蛋白質,可提高晚上的睡眠品質。晚上11點入睡,良好的睡眠品質也有助于成長荷爾蒙分泌。

  3.熱酸奶 

  以微波爐500W微波40秒,大約體溫溫度的30~40度,能讓酸奶中的乳酸菌活化,活化的乳酸菌能夠刺激腸管,促進血液循環。此外還有研究報告指出,攝取乳酸菌可提高肌膚的保濕效果,外出前食用酸奶,能預防曬傷。

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