洗頭容易掉頭發怎么辦?三招護發小竅門養出濃密黑發

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每天洗頭發都發現掉很多頭發嗎?其實,頭發成長周期在三十歲到三十五歲時就會開始老化,不過,只要作息正常,有效地攝取營養和調整荷爾蒙,確保營養能輸送到頭發就能避免大量掉發、白發問題,例如,只要攝取堅果類、海澡類食品就能有助頭發再生。

頭發

  女性荷爾蒙具有保護頭發的作用,因此,前更年期、更年期的頭發問題,大部份是因女性荷爾蒙減少而老化。

  建議了幾項護發小竅門:

  精油按摩療法

  迷迭香常用于生發劑、育毛劑中,天然又能防止掉發。荷荷巴油可以保護頭發免受紫外線照傷。只要在荷荷巴油中滴一滴迷迭香就能做成按摩油,充分地搓入每處頭皮進行按摩,就能促進頭皮血液循環,提升頭發再生的能力。

  飲食建議

  多攝取優良的蛋白質,能有效補充頭發的營養:雞胸肉、豬腿肉、牛紋肉、魚目類、蛋、牛奶、豆類制品等。

  鋅、錳等礦物質,能有助頭發再生:牡蠣、豬肝、堅果類、海澡類等。

  維生素B群和維生素A、C、E都有助血液循環:黃綠色蔬菜、水果或綜合維他命就能補充所需。

  生活習慣不可忽視

  重新調整好自己的生活習慣和生理時鐘,確保有充足的睡眠,頭發和肌膚也是在睡眠的關鍵時期再生。減少壓力才能好好調整荷爾蒙分泌。頭發的品質反映了身體的健康,好的睡眠品質不論是對頭發還是對身體都十分有幫助!

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