暈車和暈船怎么辦?幫你擊退暈車暈船不適的十種方法

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出外旅游交通工具不外乎坐車或搭船,如果旅途中出現暈車和暈船的癥狀,除了不舒服,也打消了游覽的興致,養生志介紹10個方法,幫你擊退暈車暈船不適。

  1.上車或上船之前不要吃太飽∶

  上車或上船之前千萬不要吃太飽,也不要吃油膩的食物,否則就肚子脹脹的胃部會很不舒服,要吃容易消化的食物。

  2.吃話梅、生姜片∶

  知道自己每次坐長途車或船都會頭暈和吐的朋友,出發之前記得要帶上一些話梅、生姜片等的零食。一旦真的頭暈、想吐的時候就可以派上用場。因為話梅在體內經消化吸收之后,會幫助中和體內的酸性物質,有助減輕暈機癥狀。

  3.吃榨菜∶

  坊間有說吃榨菜可以預防暈車,因為榨菜能夠刺激味覺,也能抑制胃部防止出現反胃的癥狀,那么出發之前吃榨菜肉絲米粉也是個不錯的選擇喔。

  4.吃暈車/船藥∶

  吃暈車/船藥是最有效的方法,可以到藥房或診所配藥。但是一定要遵循藥物的指引,因為一般的暈車/船藥都是要提前服用才有效,而不是當你上了車才去服用。注意,暈車/船藥只用于預防,不能治療。

  5.坐窗邊位置、眼睛與窗外風景保持水平視線∶

  在坐車/船的時候選擇坐在窗邊的位置,將視線專注于遠處的一個物體上,保持水平視線可減輕不適。

  6.將背部緊靠椅背∶

  如果車路太過顛簸會更容易誘發暈車,這時候你更要坐直身體,盡量將背部緊靠椅背,并利用充氣枕頭墊來固定頭部來防止晃動。

  7.分散注意∶

  有時候暈車/船也是一種心理因素,可能你之前搭車/船的時候曾出現頭暈和嘔心,所以你覺得之后的自己也會同樣出現暈眩癥狀。建議你在旅程中聽聽MP3,或是跟別人聊天來分散注意力,但是不建議閱讀。因為晃動的時候,書本上的文字就會隨之跳動,使你感到更加暈眩。

  8.掐穴位∶

  用大拇指按壓合谷穴,即是大拇指和食指中間的虎口位置,可以減輕暈機癥狀造成的不適。

  9.吃橄欖/檸檬干∶

  暈機初期的癥狀就是令你產生過量的唾液,當唾液流入你的胃內就會產生惡心的感覺。而橄欖所產生的鞣酸能使你口腔干燥,因此在出現嘔心的時候吃點橄欖有助于消減嘔心,食檸檬干也有同樣功效。

  10.吃蘇打餅干∶

  蘇打餅干不能像橄欖一樣減少唾液分泌,但當蘇打餅干到達胃部后可以吸收那里過多的液體,其中的秘密成份就是碳酸氫鈉及酒石(tartar)。

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