總是打嗝怎么回事?能有效抑制打嗝的方法

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持續不停的打嗝很容易讓人抓狂,根據吉尼斯世界紀錄,世界上連續打嗝時間最長的人查理斯·奧斯朋(Charles Osborne),竟然連續打嗝了68年!許多人都有突如其來的打嗝經驗,雖然打嗝通常會自己停止,但持續的打嗝、肋骨下方不斷痙攣的不適感,卻令人難以忍受。

打嗝

  千百年來,人類也發展出了各種千奇百怪的止嗝偏方,像是吃點強烈的酸味、甜味,或是對著紙袋呼吸、刺激耳朵等,都可能幫你停止討厭的打嗝!

  打嗝的原因

  人體的呼吸活動,與橫膈膜息息相關。吸氣時,橫膈膜收縮向下,胸腔空間擴大、氣壓降低,讓外界的空氣進入肺部;吐氣時則相反,橫膈膜放松向上、壓縮胸腔中的空氣,氣壓升高讓氣體向外跑。而健康新聞網站“Medical News Today”指出,當橫膈膜突然不自主的收縮,同時喉頭緊縮、聲門關閉,導致空氣流動受到阻礙,就會引起打嗝并發出聲音。

  而另一網站“Health Magazine Online”則指出,迷走神經(第十對腦神經)從大腦向下延伸,連接到橫膈膜與消化系統。當人吃太多或是消化系統中的氣體過多時,就會刺激到迷走神經,引起打嗝的反射反應。

  另外,特定的行為也比較可能引起打嗝,像是吃太飽或吃太快、喝汽水或喝酒、吃得太辣或太油,或是吃了冰冷、干硬的食物,都容易導致胃部膨脹或溫度急速變化,導致打嗝;邊吃東西邊講話,吸進過多空氣,也可能引起打嗝的原因。

  抑制打嗝的方法

  由于打嗝的可能原因眾說紛紜,常受打嗝困擾的人們也發展出了各式各樣抑制打嗝的小撇步。而根據“Medical News Today”網站,其中有些方法受到了英國國民保健署及美國疾病控制與預防中心的認可,包括:

  1 吸氣、閉氣十秒,再慢慢吐氣,重復3~4次,20分鐘后再重復一次。

  2 對著紙袋呼吸,但不要把頭全部埋進紙袋中。有人認為,這個方法能夠增加血流中的二氧化碳濃度,并使橫膈膜收縮得更深,帶進更多氧氣,有助于停止打嗝痙攣。

  3 雙手在胸前抱膝,維持數分鐘,可稍微給予胸腔或橫膈膜壓力。

  4 用冰水漱喉嚨、發出“咕嚕咕嚕”的聲音。

  5 在口中滴一些醋,或是盡可能放慢速度喝下一匙醋。強烈的酸味可能占用神經感覺,停止打嗝相關的感覺訊息傳遞。

  6 將一匙砂糖含在舌頭上,數秒后再慢慢吞下。顆粒狀的糖,有可能輕微刺激食道,幫助膈神經重整。

  7 放慢速度,用20~30秒的時間喝完一杯水,期間不呼吸、重復吞咽動作,能夠擾亂引起打嗝的神經。

  8 檸檬洗干凈、切片,并將檸檬片置于舌頭上,像吃糖果一樣吸吮。

  另外,像是吃可可粉、吃蜂蜜、喝蜂蜜水、吃花生醬等民間偏方,都可能藉由咀嚼、吞咽的動作或味覺的刺激,達到擾亂神經、抑制打嗝的效果。而“Health Magazine Online”網站則指出,迷走神經也有分支到聽覺系統,因此可以試著用手指輕輕塞住耳朵約20秒(但需避免過度用力或過深而傷害耳道),或是輕壓或輕輕按揉耳垂后方、頭骨下方的柔軟處,藉由刺激聽覺系統,幫助停止打嗝。

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