不健康飲食習慣會導致胃酸逆流!胃食道逆流患者喝水要點

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吃飽飯、躺下來,常常感到胸口甚至喉頭一陣灼熱嗎?根據調查,每四人就有一人有胃食道逆流。胃食道逆流是一種時代病,與現代生活忙碌緊張、時常不定時不定量的飲食習慣相關。當飲酒、喝汽水、不規律飲食等習慣對胃造成壓力時,就可能導致胃酸逆流。

胃食道逆流患者喝水要點

  因此,對于胃食道逆流的患者來說,酒、咖啡、汽水等飲料能避則避;相對地,姜茶、低脂乳制品等,則有助于舒緩癥狀。

  》胃食道逆流的NG飲品

  1 酒類、汽水

  酒精會使得胃和食道之間的括約肌放松,導致胃酸能夠進入食道,產生燒灼感。另外,酒精也會刺激胃制造更多的胃酸。氣泡飲料則是另一種刺激性的飲品。氣泡會在胃中擴張,對括約肌造成壓力,推動胃酸和胃內容物逆流到食道。

  2 咖啡、茶、巧克力飲品

  咖啡與茶中的咖啡因會刺激胃酸逆流,而巧克力飲品同時含有咖啡因和可可,兩種成分都可能增加胃酸逆流的問題。喜歡喝茶、喝咖啡的患者,可以改喝無咖啡因的品項,有助于減少胃酸逆流的癥狀。

  3 柑橘類果汁

  柳橙汁、葡萄柚汁等柑橘類水果的果汁,其酸度較高,會使胃酸逆流更嚴重。另外,對某些人來說番茄汁也是引發胃食道逆流的危險飲品。

  》胃食道逆流的最佳飲品

  1 姜茶

  姜是天然的腸胃鎮定藥,能夠幫助減少胃酸制造,在無咖啡因的姜茶中加一點蜂蜜,就是溫暖又香甜的飲品。不過,姜汁汽水含有氣泡或咖啡因,就不適合胃食道逆流患者飲用。

  2 低脂、脫脂牛奶

  牛奶中的脂肪較難消化,并可能導致下食道括約肌放松,使胃酸逆流惡化。因此,改喝低脂或脫脂牛奶有助于舒緩胃酸逆流問題。另外,杏仁奶、豆漿、椰奶等植物奶中脂肪含量較少且偏鹼性,能夠中和胃液的酸性,也適合胃食道逆流患者飲用。

  3 非柑橘類果汁

  非柑橘類的果汁所含的酸性物質較少,因此較不容易引發胃食道逆流。這類的選擇包括蘋果、胡蘿卜、蘆薈、高麗菜等

  ※胃食道逆流患者喝水、喝飲料要點

  1 補充水分應采少量多次的原則,在一天中小量、持續補充,避免一次喝下過多的水或飲料,對胃造成壓力而引發胃酸逆流。

  2 避免睡前進食、喝飲料。

  3 喝完水之后,最好坐直一段時間,避免躺姿增加胃酸逆流機會。

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