晃動能幫助體干部位自然出力 消除贅肉提高代謝

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衣著輕便的夏季,總特別在意曲線畢露的身材,然而忙碌的生活里光是工作和家庭兩頭燒,就耗盡了所有氣力,即使偶爾一時奮發圖強開始運動,卻總是無法堅持到看見成果,反覆挫折更讓人對于瘦身以及運動望之卻步。

  這時,不妨試試只需要簡單搖動身體的超簡單運動!光只是跳舞般的搖動就能夠增加核心肌群的肌肉,提高代謝,對于側腹、下腹、臀部、掰掰袖以及背部贅肉都有效。

  晃動能幫助體干部位自然出力 消除贅肉提高代謝

  像是跳舞一般有節奏的小幅度晃動身體,左右搖晃骨盤的運動既能夠有趣的進行,又能夠緊致身材,發明“輕松搖晃瘦身法”,有著指導包含奧運選手、藝人,超過兩萬名學生的實務經驗。

  晃動一部分身體的動作,會讓身體呈現不安定的姿勢,而為了支撐身體,身體的體干部位就會出力,能自然地鍛煉體干,緊致小腹,也對于消除身體左右兩側不平衡有幫助,并且能消除身上的贅肉。

  《搖晃骨盤這樣做》

  像是跳舞般將骨盤左右搖晃,對于腹部以及臀部的松弛有幫助,將雙手張開,還有助于緊致掰掰袖。

  STEP1.將腳跟并攏,腳尖朝外,雙手手腕舉到與肩同高,朝著左右伸展。手部的動作是重點:將手的拇指以及食指伸出,握住剩余的手指。這個動作能幫助從背部到上臂的施力,更進一步提高效果。

  STEP2.雙手保持打開,腰部以1秒鐘兩下的速度,小幅度左右晃動。只晃動骨盤到腰部的體干部位,手腕和肩膀盡可能保持不動,持續30秒鐘。反覆進行3組。

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