怎么樣才能瘦大腿?矯正骨盤和瘦大腿內側的動作

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怎么樣才能瘦大腿?如果被喜歡的男生指著腿開玩笑:“這根蘿卜多少錢?”想必是一種打擊吧!一位dark.belly網友,從青春期開始就有著大腿粗的困擾,甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題,無法與美腿劃上等號的家族遺傳,居然也有逆轉勝的一天,原因出在骨盤歪掉,只要矯正好就能瘦!

瘦大腿

  現在dark.belly已經是育有兩子的媽媽,體脂肪更只有15%。

  愛翹腳當心骨盤歪掉

  骨盤受到壓迫時血液循環較差,肌肉內部的老廢物質會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛,甚至是寒性體質,若是女性則有經痛問題,千萬不可輕忽,姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。

  愛翹腳;長時間維持同樣的姿勢;包包習慣背同一側;常穿高跟鞋;進食只用單一側咀嚼食物;愛托腮

  此外肌肉量不足、產后媽媽也容易有骨盤歪掉的問題,想要矯正請改掉上述壞習慣,接著再進行以下伸展運動。

  矯正骨盤才能瘦

  究竟困擾了20幾年的下半身肥胖,要怎么解決?仔細觀察發現,大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉,比起肥胖這件事,更重要的是全身肌肉分布、身材比例,dark.belly以自身例子實驗,因為屬于臀部有肉、凸肚體型,所以下半身看起來像個西洋梨一樣,而且還有難看的O型腿,所以不光是瘦下來就可以解決,最重要是體態,首先從矯正骨盤做起。

  《矯正骨盤》

  (1)仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往后勾。

  (2)維持10秒后換左腳,各進行三次。

  《瘦大腿內側》

  (1)仰躺抬起腰部,右腿舉高。

  (2)維持10秒后換左腳,各進行三次。

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