關節不常活動容易造成體脂肪囤積!預防體脂肪囤積這樣做

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愛美的女性總是擔心著肩膀以及掰掰袖都是肥肉?肥胖不僅影響美觀,也是諸多慢性病的門票,透過簡單的伸展運動,就能有效預防體脂肪囤積,同時還具有改善腋下出汗的效果!

預防體脂肪囤積

  關節不常活動容易造成體脂肪囤積 長出掰掰袖

  脂肪有著會囤積在“關節較少活動的部位”的傾向,因此像是肩膀、背部以及上臂掰掰袖等部位,關節少活動的地方,特別容易堆積體脂肪。

  現代人的生活長期久坐面對電腦、低頭滑手機等等,久久維持相同的姿勢前傾,日本瑜珈老師伊藤恵里表示,前傾背部拱起呈圓弧狀、駝背的姿勢雖然舒服,卻會對頸椎以及臟器造成壓迫,影響到身體的血液循環,造成代謝機能低落,久而久之會對健康造成損害。

  身體容易變得僵硬,不僅容易酸痛,還會導致血液循環以及淋巴循環變差,老廢物質容易囤積在體內,循環不好也會讓代謝變差。而這個伸展能柔軟腋下以及肩膀周圍的關節,既能夠促進血液循環,也能夠抑制脂肪的囤積。

  此外,夏天很多人會在意腋下流汗,而腋下之所以會流汗也是因為體脂肪的保溫效果、以及汗腺被擴張,而透過減少體脂肪,讓腋下周圍的體脂肪減少,也具有改善腋下出汗的效果。

  《預防體脂肪囤積這樣做》

  STEP1.在椅子前雙膝跪地,可在地板鋪上毛巾或是毯子,雙手放在椅子上。請留意椅腳是否穩固,以確保安全。

  STEP2.一邊臀部往后退,伸展身體,一邊頭彎下在雙手之間,來回1~2的動作3回合。

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