如何才能打造易瘦體質?鍛煉臀部及大腿肌肉的運動

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最大的肌肉存在于我們的下半身中,正因為如此,只要通過充分地運動臀部及腿部的肌肉,就能有效地使身體的新陳代謝得到提升,這樣更有利于我們瘦造易瘦體質,并且通過強壯的臀部及腿部肌肉也能使身體得到平衡。通過簡單的一個動作,就能同時刺激并鍛煉臀部及腿部的肌肉,促進循環,達到更快地瘦身效果!
易瘦體質
  通過鍛煉臀部及腿部肌肉能促進新陳代謝
 
  據健身專家介紹,在臀部及大腿存在著約70%的肌肉,因此,只要鍛煉這兩個部位的肌肉,就能使身體的代謝得到提升,從而增長肌肉量,能更快地達到瘦身,還能達到美臀,讓你的雙腿看起來更加地修長。
 
  不但可以達到美觀及減肥的效果之外,臀大肌及臀中肌等各個部位的肌肉是支撐盆骨的作用,通過合理的運動,就能有效地防止腰痛。大腿內側的的肌肉或臀部肌肉僵硬會導致腿部活動受限,從而會導致僵硬問題,通過這個運動就可以有效地使身體得到平衡,穩定盆骨,提升關節地活動范圍。
 
  鍛煉臀部及大腿肌肉的運動分解
 
  1、呈坐次,雙腿膝蓋向左放下。
 
  2、將上半身往左側轉并用手扶地面,讓腹部的肌肉得到刺激。
 
  3、右腿向后伸,膝蓋與地面接觸,讓臀部及大腿處于緊繃狀態,保持不動5秒種,再換另一邊進行,如此反復20次即可。
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