鍛煉腹部肌肉的簡易運動,有助于燃燒脂肪并可瘦小腹部

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隨著夏季的到來,要展現好的身材就必須讓自己瘦下來,尤其是腹部的肥肉。推薦一個簡易隨時可以進行的動作,讓你輕松減脂,度過涼爽的夏日!
  腹部不常用的肌肉得到充分鍛煉可燃脂并促進新陳代謝
 
  據塑身專家表示,擁有好身材,優美的腹部線條非常關鍵,尤其是腹部不常用到的部位,容易讓脂肪堆積起來。我們可以采用一些鍛煉下半身的運動,如彎腰及挺身的動作,能讓我們腹部得到充分的鍛煉。并且還能使腹部的柔軟性得到提升,促進腹部脂肪的燃燒,從而讓我們的腹部瘦下來,展現美好的身材。
 
  隨著年齡的增長,運動量地減少,身體中的脂肪往往會越積越多,鍛煉肌肉力量可以有效地防止體質變。其中,平常腹部肌肉較少用到,鍛煉效果會更加地顯示,能有效地提升肌肉量并促進新陳代謝,這時候就能提升日常的熱量消耗,還可使內臟得到活化,提升身體的免疫機制,你只須養成堅持運動的習慣,可在兩個月左右就可以看到效果。
 
  鍛煉腹部肌肉的簡易運動,有助于燃燒脂肪并可瘦小腹部
 
  1、身體呈彎腰的狀態,將兩只手直于膝蓋上,使身體處于狀態的狀態。
 
  2、將雙手慢慢抬至耳朵旁邊,手肘向兩側展開,達到作品展胸肌及腋下。
 
  3、抬高雙手并使上半身處于挺直狀態,保持三秒鐘,再復原第一個動作,重復十五次即可。
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