夏季中醫養生保健小貼士:夏季養生的重點

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炎熱的夏季養生保健都需要注意哪些方法呢?重調心~使志無怒,使華英成秀;飲食清淡,內無郁結。以下我們就來具體地了解一下吧!

夏季養生

  夏季養生

  夏季酷熱多雨,暑濕之氣容易產生倦怠感,昏昏欲睡、胸悶、頭痛、肩頸僵硬、多汗、口渴且喝水難以止渴等。

  夏季在五行中屬火,對應的臟腑為‘心’。夏季養生重在養‘心’。中醫所講的‘心’包括心臟、神經系統、心理精神因素。夏季天氣炎熱,容易情緒煩躁,且產生倦怠感,因此心情要保持平和愉悅,有益降低交感神經的興奮、減輕燥熱感。

  夏季養生的重點為‘作息規律、節制冷飲、食物新鮮、稍午睡、避免直吹涼風’

  夏季飲食

  1.飲食應清淡、量少、少油膩,不宜燥熱肥膩,以免影響脾胃功能。多喝水是清熱解暑最佳良方,容易水腫的體質宜常喝水,但不宜一次飲入太多造成水液不通。

  2.寒涼的飲料、茶飲會增加腸胃的滋膩,使暑熱悶在體內造成更加口渴,“脾為生痰之源”,嗜食冰品導致胸悶、呼吸有壓迫感、喉嚨老是卡痰。婦女常喝冰品則容易導致痛經、經行不順暢、子宮肌瘤或是不孕的發生,且常引起腹瀉,胸悶、消化不良等癥狀;過于溫熱燥補的食物則容易引起口渴、嘴破、腹脹、腹瀉、便秘及失眠等癥狀。

  3.宜選擇清淡芳香、易消化的食品,如蓮藕、荸薺、牛蒡、紅豆、薏苡仁、麥門冬、甜菜根、姜黃、櫻桃、西瓜、冬瓜、蘆筍、綠豆、苦瓜、檸檬汁(帶皮)、烏梅等,既能補益,又能解暑、生津止渴的食物。

  夏季健康小貼士

  1.夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品之寬松式衣褲。牛仔褲、緊身衣因為過緊造成女性陰部濕熱,容易感染念珠菌,造成陰道發炎搔癢,尿道也常發炎。男性褲子悶熱也會造成股癬,阻礙睪丸的血液循環且經常刺激生殖器。

  2.在陽光下活動時要注重防曬,請別忘戴帽子與太陽眼鏡,紫外線能使皮膚老化,可導致日光疹、黑斑、白內障、曬傷皮膚、甚而引發皮膚癌。

  3.適度的運動可以舒解心理壓力,讓緊繃的情緒轉移注意力,同時將體內的悶熱代謝出來,建議在一天中較涼爽的時段快走半小時,伸展筋骨半小時,不宜在高熱下大量運動,過度出汗會損傷心陰,也容易造成中暑。

  4.使用冷氣時,室內外溫差不宜過大,建議在七度以內、約維持在攝氏25-27度左右,過大的溫差會使人體體溫調節功能紊亂,反而增加中暑、感冒的機會。不要直接對著冷氣出風口或涼風扇吹,容易使身體氣血經絡凝滯,氣行阻塞,造成頭痛、落枕、過敏、上呼吸道感染、肌肉、關節疼痛,腹痛、腹瀉等癥狀。

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