導致腦細胞死亡的不當行為!如何維持健康的生活?

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大腦是人體最嬌嫩的器官,很容易因為不健康的行為傷害腦細胞,像是抽煙、過度飲酒、空氣污染等。為了避免大腦受損,你應該要擁有健康的生活,攝取健康的食物,規律運動、充足睡眠,還要降低生活壓力。

健康生活

  一、導致腦細胞死亡的不當行為

  1、經常抽煙成癮

  香煙的煙霧含有一氧化碳,是一種潛在的致命氣體。因為它會依附在血液中的原血紅素,不允許它攜帶氧氣到其他器官,包括大腦。大腦缺氧會導致細胞死亡。

  2、過度飲用酒精

  根據一項研究發現,經常在周末飲酒狂歡會損害成人大腦的結構完整性,并且降低40%的腦細胞產生,對大腦健康非常不利。

  3、常接觸殺蟲劑

  我們經常買來食用的蔬菜和水果都含有大量的殺蟲劑和農藥,這些農藥會影響你的腦細胞,導致神經元的死亡。

  4、因為空氣污染

  根據肺部專家表示,空氣污染可導致呼吸道持續性炎癥,這會導致腦細胞因為氧氣無法到達腦細胞而死亡。

  5、睡眠呼吸暫停

  雖然這不是不當行為,但是,阻塞性睡眠呼吸暫停會殺死腦細胞,因為缺氧。當你的呼吸受阻,大腦就會無法得到足夠的氧氣,來保持細胞健康存活。

  二、如何維持健康的生活?

  1、攝取健康飲食

  飲食是健康生活的重點之一,因為大部分的疾病都是從口里吃進去的。因此,你應該避免食用不健康的食物,多吃天然的食物,并且均衡飲食。

  2、規律運動習慣

  雖然每天運動不保證不會生病,但是卻可以有效降低感染生病的機率。因此,維持規律的運動習慣,每天至少讓自己運動30分鐘。

  3、規律生活作息

  規律的生活作息也非常重要。如果你經常熬夜,或是晝夜顛倒,都會影響你的生理時鐘,導致內分泌失調,引發多種健康疾病。

  4、獲得充足睡眠

  即便你每天固定時間起床、固定時間睡覺,但是如果只睡了短短的幾個小時,還是會造成健康問題。因此,每天讓自己睡7~8小時,以確保健康。

  5、降低生活壓力

  壓力太大也會導致許多健康問題,像是月經失調、不孕、流產等。因此,你應該找一個可以幫助你釋放壓力的方式,以免造成健康問題。

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