脖頸僵硬血流不順 還會影響到自律神經!自制毛巾枕緩解疲勞

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每天上班使用電腦打字、閑暇時間滑手機,總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎?低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫,血液循環不良,引發脖頸痛、容易有黑眼圈、眼睛酸澀等問題,嚴重甚至會影響到自律神經,造成焦慮、失眠以及虛寒體質等狀態。

毛巾枕

  然而除了白天要記得保持姿勢端正、適時伸展外,許多人都忽略了睡眠的時間,晚上睡覺時使用不適合的枕頭,讓脖頸一整晚都往前傾!透過自制的毛巾枕,即可輕松改善這些問題,還有助于消除與預防皺紋,改善磨牙!

  脖頸僵硬血流不順 還會影響到自律神經

  長期姿勢不良,會讓頸椎受到壓迫,而脖子不僅有血管和淋巴流通,還是自律神經的重要部位,脖頸僵硬造成自律神經失調會影響到調節體溫的能力,造成虛寒體質,再加上血流不順,容易肩頸僵硬疼痛,也容易產生皺紋,加速老化。

  現代人的生活形態讓許多人3、40歲開始脖子紋路就很明顯,除了使用手機和電腦之外,也需要注意枕頭高度。如果枕頭過高,會讓下巴在睡眠中也保持著朝下,久而久之會讓下巴肌肉狀態下滑,也造成臉部進一步松弛。

  《自制毛巾枕這樣做》

  如果找不到合適高度的枕頭,不妨以毛巾枕來調整高度。日本美容整體師及川由里加表示,毛巾枕不只能改善脖子皺紋,還能改善磨牙,消除肩頸僵硬。

  做法:將毛巾折成四折,卷起呈圓筒狀。

  POINT:如果在意毛巾睡眠中變形,可用手工藝店或大型書店販售的麻繩綁住毛巾兩端。

  選擇高度低的枕頭,將毛巾枕放在上面,躺下時,毛巾枕的位置和高度要讓下巴自然抬高,感覺到肩膀、脖子和下巴都不容易使力。上下排的牙齒會呈現分開的狀態,脖子的前半部也會伸展開來。

  注意躺下時,下巴不能是朝下的狀態。

  使用頻率:毛巾枕可每天使用,一周只使用三天就能感覺到效果,如果覺得舒服,可使用到天亮,要是一開始覺得不舒服,可先從睡前五分鐘使用,慢慢讓身體習慣。

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