哪些日常事情會傷害眼睛?如何保護眼睛健康?

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眼睛是靈魂之窗,但你可能經常做出傷害眼睛的事情卻不自知。吃垃圾食物、揉眼睛、睡眠不足都會造成眼睛疲勞、干澀,長時間下來會影響視力。因此,多讓眼睛休息、多補充營養,才能幫助維持眼睛健康。

眼睛

  一、哪些日常事情會傷害眼睛?

  1、具有抽煙習慣

  抽煙會增加視力損失的風險。在你抽煙的時候,會將化學品吸入身體,讓你更容易發展白內障,進而影響視力。

  2、食用垃圾食物

  你每天吃的袋裝薯片含有大量的鹽和ω-6油,它們會造成你的眼睛干燥,造成刺激。你的眼睛可能會非常容易疲勞、搔癢。

  3、會經常揉眼睛

  當你早晨起來,或是刮到風之后就摩擦你的眼睛,這樣??會刮傷你的角膜,造成眼睛發紅,損害你的視力和眼部感染。

  4、不戴太陽眼鏡

  你很少配戴太陽眼鏡嗎?但長時間暴露在紫外線中,和年齡有關的黃斑病變,及損害視網膜有關連。所以,當你在太陽下外出時,最好配戴太陽眼鏡。

  5、盯著電腦螢幕

  一整天使用電腦工作會造成你的眼睛疲勞、干澀。因此,請確保你的眼睛距離電腦螢幕至少30~40公分,并且經常休息。

  6、總是睡眠不足

  所謂的美容覺是有原因的。因為睡眠不足會導致眼睛充血、抽搐、干澀,甚至是視力模糊,讓眼睛看起來發紅、甚至是眼袋低垂。

  7、沒喝足夠的水

  如果你沒有引用足夠的水,你會無法產生足夠的水來濕潤和滋養眼睛。因此,請確保你每天至少喝足8大杯的水。

  二、如何保護眼睛健康?

  1、經常閉眼休息

  長時間使用眼睛容易造成眼睛疲勞、干澀不適,不論是看電腦、看手機或是看電視。因此,在你使用眼睛30分鐘后,閉眼休息10分鐘。

  2、攝取健康食物

  很多食物都能幫助維持眼睛的健康,如枸杞、玉米筍、胡蘿卜、雞蛋等。它們含有葉黃素和玉米黃素,都是幫助眼睛健康的營養素。

  3、獲得充足睡眠

  睡眠不足非常容易影響眼睛的健康。因此,你應該要讓自己獲得充足的睡眠,才能讓眼睛有充分休息的時間。

  4、定期檢查眼睛

  就像牙齒一樣,眼睛也需要定期的接受檢查,才能提早發現問題。因此,定期前往眼科接受檢查,并在發現異狀時,盡早治療。

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