視力變差怎么辦?讓動態視力年輕10歲的眼部體操

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公車開過來時看不清楚是幾號公車、搭手扶梯時突然抓不準距離、開車的時候反應變慢──這些都與動態視力有關,動態視力會在40歲開始下滑,在日常生活中帶來諸多潛在的危險,而透過適當的鍛煉,就有助于改善!

眼部體操

  視力分為兩種 肌力衰退會導致動態視力變差

  平時提到視力時,總會想到近視、老花,到眼科診所與眼鏡行檢測視力,配戴符合度數符合的眼鏡即可,然而,其實視力分為兩種,視力檢查時所測試的是“靜止視力”,而日常中卻還會使用到“動態視力”。

  以往提到動態視力,可能比較會聯想到體育競技,棒球、網球、足球以及桌球等等球類項目,都是非常需要動態視力的比賽。動態視力會隨著發育而完整,19~20歲時處于巔峰,超過40歲則會一口氣下滑,隨著年齡增長肌力衰退,動態視力也跟著變差。

  一旦動態視力衰退,搭乘手扶梯時可能無法準確踏上臺階、在人群中穿梭時無法精準判斷與他人的距離,甚至在開車時,會越來越看不清楚行進中前方的交通標志與燈號,容易造成危險。

  《讓動態視力年輕10歲的眼部體操》

  透過眼球體操鍛煉,就能讓動態視力重返年輕。

  STEP1.雙手豎起拇指,打開與肩同寬。

  STEP2.右手拇指朝上,左手拇指朝下,臉部保持朝前方,只有眼睛交互看向右上和左下。以1秒1往復的速度,來回20次。 

  左右手位置交替,右下左上重復動作。如此為1組,一天進行3組。(請在不勉強的狀態下進行)

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