脖子僵硬、雙下巴怎么辦?只需五分鐘脖子瑜伽即可消除

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對于辦公室一族來講,長時間的坐著辦公,容易無意識在將脖子向前或向后傾。當長時間脖子姿勢不正確就容易導致面部肌肉松弛、出現雙下巴或是脖子僵硬等問題。以下養生志就與你一直來做做脖子瑜伽,每天只需五分鐘就可以了。

  脖子回歸正位,讓脖子不再僵硬

  脖子僵硬往往是脖子處于不正確的位置,脖子往往承受頭部的重量,如有傾斜的狀況,將會使脖子肌肉增加負擔,從而造成不適。因此,最好的緩解辦法并非去按摩,而且要鍛煉脖子的肌肉。

  如何檢查脖子是否在正確位置

  最簡單有效的方法就是,抓起脖子前后的皮膚來做對比,如果是在正確的位置,那么,皮膚的緊松度將會是一致的。如果一邊的皮膚較硬,那就要注意脖子是否有傾斜的狀況了。

  消除脖子僵硬、雙下巴,每天只需五分鐘即可

  第一步 坐在椅子上,放松雙腿并微微張開。如果是在旋轉椅上,注意身體轉動時,椅子也應處于靜止狀態。

  第二步 左手放在椅背上,右手膚著椅面,身體從嚇蒙始向左側轉動,右手微微壓住左邊大腿外側會比較好轉動身體。

  第三步 身體保持向左轉動的時候,脖子慢慢向右側轉動。眼睛可看向斜上方,深呼吸五次。再向相反的方向做相同的動作。

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