一分鐘的運動!有效率地鍛煉肌肉提高基礎代謝率

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生活充滿壓力又忙碌,光是面對眼前的代辦事項就已經分身乏術,每天有點休息時間也只想盡情放松,因此雖然總想著瘦一點比較健康、穿衣服比較好看,也有些憂慮隨著年歲增長好像越來越容易胖,卻將減肥大計一天拖過一天?

提高基礎代謝率

  不妨試試看一天只需要一分鐘的運動,能同時鍛煉到雙手雙腳以及體干,一口氣提高代謝!

  有效率地鍛煉肌肉 提高基礎代謝率

  許多人雖然想要瘦身,卻會因為太忙碌、沒有時間等理由一再推遲,而今天要介紹的這個運動,一天只需要花1分鐘,就能同時鍛煉到雙手、體干以及雙腿,對于抽不出時間運動以及忙碌的人來說,都相當適合。

  這個運動能有效率地刺激各個部位的肌肉,既能在短時間內重整全身曲線,還能一口氣提高基礎代謝率,打造易瘦體質。

  《提高代謝率運動這樣做》

  STEP1.雙手放在肩膀正下方,雙腳用腳尖立起,讓頭頂到腳尖呈一直線,這時,要將臀部抬起來,注意臀部不要往下,讓身體保持像溜滑梯一樣的姿勢。

  STEP2.右邊膝蓋彎曲,將腿往上半身的方向抬,這時臀部要注意不要上下晃動,好好抬起腹部。

  STEP3.一邊伸展彎曲的膝蓋,一邊將腳朝著作為軸心的左腳更左邊的位置伸展。同樣注意不要晃動臀部,提起腹部。反覆2~3的動作連續10回,反方向也重覆進行。

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