腿型反映骨盤傾斜、腳踝僵硬 年老易導致腰痛、膝蓋痛!下半身瑜珈伸展

標簽: 膝蓋痛腰痛腿型下半身瑜珈 Hot 收藏
大腿外擴、腳踝粗壯,許多女性都有各式各樣下半身肥胖的困擾,而腳型不好其實隱含著走路姿勢不正確、骨盤歪斜等原因,放著這些問題不管,隨著年齡增長,就會導致腰痛以及膝蓋痛,還有身體平衡被打壞而引起的種種健康問題。

下半身瑜珈

  透過簡單的運動鍛煉臀部與腿部肌肉,輕松瘦下半身,還可改善骨盤以及疼痛問題!

  腿型反映骨盤傾斜、腳踝僵硬 年老易導致腰痛、膝蓋痛

  每天使用雙腿的站姿、走路方法,如果有不好的習慣,都會反映在雙腿上。雙腿腿型不好的主要原因有骨盤傾斜、腳踝僵硬以及穿高跟鞋等等。例如骨盤朝后傾,腳的外側就會持續施力,造成大腿外側肥胖,而反折腰會使得重心放在大腿前半部,使得大腿前半部的肌肉容易肥胖。

  長年下來,腳的形狀因為不當施力逐漸惡化,隨著年齡漸長,就會導致腰痛以及膝蓋問題。透過將重心放在外側,可伸展僵硬的大腿外側闊筋膜張肌、縫匠肌以及股外側肌。

  《下半身瑜珈伸展這樣做》

  STEP1.雙腿伸直坐下,膝蓋微微立起,雙手放在身后作為支撐,上身朝向前方,肩膀保持正面不動,將左腳的膝蓋放到右腳的膝蓋上。

  STEP2.伸展左腳大腿,用右腳膝蓋壓著朝右側倒去,肩膀注意不要傾斜,維持著正面的姿勢。保持腿部往側倒的狀態,進行5個呼吸。

江西快3走势图昨天