老年人練氣功都有哪些好處?練氣功養生保健的禁忌

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對于老年人來講,氣功是一項很好的強身健體的運動,但練氣功也有許多的講究,要不然練得不當反倒會對身體健康造成傷害。

  老年人練氣功都有哪些好處?

  練氣功最為重要的是做好呼吸與動作相配合,從而使身心得到平靜。如果能掌握了氣功的本質,同時與調心、調息及調身相結合,那么更能達到養生作用。

  練氣功不但能起到狀生保健的作用,同時還能防治疾病,對于不同的病癥可選擇不同的氣功來練習,此外,練氣功還有助于頸肩功能的恢復。

  老年人練氣功保健的禁忌:

  一、忌忽視放松整理運動

  放松整理運動能使練習者的身心都得到放松,從而進行安靜的狀態,另外,還可能肌肉疲勞得到緩解,從而避免練習后頭暈、乏力、惡心等不適癥狀。

  二、不宜蹲坐休息

  在練氣功后不宜立即蹲坐休息,這樣會使下肢血液回流,從而會使得身體更疲勞。在練氣功后要注意呼吸的調節,可做些放松的活動,以使身體更快的恢復正常水平。

  三、不宜吃冷飲

  在練氣功后往往會出汗,隨著水分的流失,會讓人感到口干舌燥,但此時,身體處于抵制狀態下,如果馬上喝冷飲的話,容易導致胃部不適,從而引發胃痛或腹瀉。

  四、不宜馬上進食

  練氣功后此時神經系統處于興奮狀態,此時血液往往處于運動器官部位,如果此時急于進食,會便得消化系統負擔增加,導致功能紊亂,嚴重的還會導致疾病。

  五、不宜立即洗澡

  練氣功后往往身體的毛孔處于張開狀態,排出增加,如果此時,立即吹空調或是沖涼,那么會使得皮膚收縮從而導致出汗功能失調,還會使免疫功能下降,從而引發感冒、腹瀉、哮喘等癥狀。

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