肩膀酸痛怎么辦?改善肩膀酸痛的推薦按摩法

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長時間的電腦作業或是血液循環不好造成的肩膀酸痛,適度地動一動身體,舒展緊繃的肌肉,讓身體放松是改善癥狀的第一步。

肩膀酸痛

  改善肩膀酸痛的推薦按摩法

  肩膀酸痛的按摩要施加一些力道,注意到肌肉的分布來進行。將脖子前后左右轉動伸展同樣簡單又有效果。

  1  從后頸擦抹至肩部

  將油倒在手上,以四根手指從頸部后方向肩膀按摩,左手按壓右側,右手按壓左側。

  2  按揉肩部

  四根手指以畫圓的方式稍加施力來按揉肩膀。

  3  從頸部按揉至上臂

  脖、肩、上臂(肘到肩),以按捏的方式揉壓。

  4  按壓肩部的穴道“肩井穴”

  按壓位在脖子根部與肩頭正中間的“ 肩井穴”。慢慢地施加力道 按壓3~5秒。

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